4月の試合がなくなりました💦

こんにちは😃

 

ロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です‼️

 

 

4月12日に大分で行われるグランプリが本日中止になりました‼️

 

 

今の気持ちはただ

 

 

『良かった😌』

 

 

ということだけです。

 

 

なんだかんだ、全日本ランキングの試合でポイントが付くし行かなきゃいけないかな?なんて思ってました。

 

 

 

不要不急の外出は控えてくださいとか言われちゃってるし、試合会場でもしくは移動中にコロナに感染してしまったら仕事にも差し支えるし。。

 

 

微妙な気持ちでした。

 

 

 

こんな気持ちで試合に臨んでも、気持ちよく踊ることなんてできそうにない。

 

 

それぞれの選手が全力で踊ることができない試合ってどうなんだろう⁇

 

 

と思ってました。

 

 

だから中止になってちょっとほっとしてます。

 

 

 

 

今回の中止は、我々JDSF-PDのアスリート委員会が動いてくれました。

 

 

選手にアンケートを取り、意見を汲み取って要望書をJDSFに提出してくれたのです✨

 

その甲斐あって今回の結果なのだと思います。

 

 

忙しい中本当に有難いです。感謝です。

 

 

今後まだまだコロナの影響で試合がキャンセルになることが続くと思われます。

 

 

選手としてモチベーションは落とさず、コツコツとダンス技術や表現力を積み重ねていきたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自宅で出来るダンスエクササイズ動画

こんにちは😃

 

ロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です✨

 

 

今月もあともう少しで終わろうとしています❗️

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コロナの影響で試合がなくなり、パーティーもなくなりいつもとは違った毎日を送っています。

 

 

こんな時だからこそ、じっくりとダンスや自分と向かい合うのも良いかもしれませんね✨

 

 

さて、今日もダンスエクササイズ動画を撮りました❗️

 

 

是非やってみてくださいね❣️

 

 

①ローテーションエクササイズ

 

私はクイックルワイパーの棒を使いましたが、家にある棒状のものであればなんでも構いません❗️

 

気をつけて欲しいことは

 

⑴おへそは正面に向けておくこと。

⑵回転した時にお腹・お尻が正しい位置にあること。

⑶肩が前に出ないように、正しい位置に置いておくこと。

 

です。

 

早くやればやるほど体幹が鍛えられます。

音楽に合わせてやってみてもいいかもしれません✨

 

②骨盤力エクササイズ

 

椅子を用いて行います❗️

 

気をつけて欲しいことは

 

⑴倒れる時も起き上がる時も腰を引かないこと。

⑵頭から起き上がらないこと。(顎を引かないこと。)

 

一人でやるのが難しいようでしたら、誰かサポート役をつけてやるといいと思います。

 

また、これが簡単にできてしまう方は椅子ではなく床まで頭をつけて起き上がれるようチャレンジしてみても良いと思います‼️

 

 

是非やってみてくださいね✨

 

 

 

 

 

 

社交ダンスを始めてみたい方是非トライしてみませんか?

社交ダンスを始めるお手伝いさせていただきます✨

 

 

[ヒロインサークル]

場所:さいたま市下落合コミュニティセンター他

時間:毎週月曜日13時15分〜14時15分団体レッスン、14時15分〜16時半まで自主練習もしくは個人レッスン

料金:1ヶ月4,000円(4回)

 

 

 

 

[町田サークル]

場所:成瀬コミュニティセンター他

時間:毎週木曜日13時〜14時団体レッスン、14時半〜初心者講習

料金:1ヶ月4,000円(4回)

初心者講習会は1回1,000円

 

[サークルMINA

場所:尾久ふれあい館レクホール(火曜日)

西日暮里ふれあい館(金曜日)

時間:毎週火曜日15時半〜17時と毎週金曜日19時半〜21時

料金:1ヶ月5,000円(4回)

 

サークルでの個人レッスンは25分で¥5,000になります。

 

 

詳しくは以下メールアドレスまでご連絡ください。

minako0622ms@gmail.com(石本美奈子携帯メール)

 

 

 

 

 

幸手の高橋家へ突撃訪問⁉️

こんにちは😃

 

ロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です💕

 

今日は昨日よりだいぶ寒かったですね。

 

 

こちらは大宮駅近くにあるソニックシティの桜です🌸

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もう満開に近い状態で、立ち止まって写真を撮ってる方も大勢いました✨

 

 

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さて、昨日は何故か山嵜が

 

『桜見に行こう‼️』

 

と言い出し、近くの桜を見に行くものだと思っていた私は

 

『都電のところだよね⁇』

 

と言ったら

 

『あそこ行く⁇カズ先生のところの。』

 

『えっっ⁉️凄い遠いけど。。』

 

家を出たのは14時半過ぎ。

 

重い腰をあげながらも、電車に乗る前に

 

『カズ先生も一緒に行くかなぁ⁇』と山嵜が言ったので

 

『電話してみる‼️』と私。

 

早速由紀子先生に電話してオッケーをもらった私は嬉しくなり、急ぎ足で行くことに。

 

途中で由紀子先生からLINEで

 

『家でピザ焼くけど食べない⁉️』と。

 

チーズ好きの山嵜は大興奮。

 

幸手駅から高橋家までウキウキしながら歩きました‼️

 

無事到着。

 

 

はじめての高橋家は本当に素敵なお家で、しかもとっても素敵なご家族でした✨

 

 

 

家の裏にはピザを焼く用の窯(カズ先生の自作らしい)まであり、ピザを焼く姿はお父さんの背中でした‼️

 

 

ピザを始め、パスタやサラダまでたらふくいただいてしまい、なんだか申し訳ない気持ちと、プライベートな二人を見れて嬉しくなりました💕

 

 

最後はみんなで国旗カルタ大会笑笑

 

 

白熱した大会が繰り広げられました‼️

 

 

その後は夜桜を観に権現堂まで車でみんなで行くことに。

 

 

残念ながら、真っ暗で何も見えず。。

 

 

ぼんやりと見える3分咲き程度の桜を背にしながら帰ることに。

 

 

そのまま近くの東鷲宮駅まで送ってくださいました🙇‍♀️🙇‍♀️

 

 

感謝しかありません💦

 

 

こんな感じで高橋家突撃訪問は終わったのでした。

 

 

お休みの日というと、必ず練習のみで終わるということが多かったのですがいつもと違う非日常的な一日が過ごせました💕

 

 

楽しかったぁ‼️

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今だからこそ出来る社交ダンスエクササイズ動画

こんにちは😃

 

ロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です💕

 

皆さまお元気ですか⁇

 

 

今日はコロナの影響でお休みになったので、サークルの方のために自宅で出来るエクササイズ動画を配信しました✨

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YouTube用に編集もしていませんので見づらいところもあるかと思いますが、よかったらお家でやってみてくださいね💕

 

まずは腹筋トレーニングです❗️

 

①椅子の上、もしくは床の上でも出来るエクササイズです✨

 

・椅子の上で行う場合は腰を椅子から少し落とした状態でやるとより効果的です!

 

・背中が丸まらないようにします。

 

・足を交差させながら動かします。

 

レーニングを行う際は『これ以上出来ない。』というところまで追い込んであげると効果的です。

 

 

※床で行う場合は体をVの字にしてやるようにしてみてくださいね‼️

 

②床でおこなうエクササイズです。

 

腕立て伏せの膝付きバージョンです。

 

腕立て伏せができる方は腕立て伏せの方をお勧めします🤗

 

・腰、お腹が正しい位置にあるように気をつけます。

※これが歪むとあまり意味がなくなります。

 

・肩が抜けないようにしてください。

 

・下までしっかりと下ろす、そして目線は下に落とさないことがポイントです。

 

このエクササイズも限界までやってみてくださいね💕

 

 

腹筋系のエクササイズは沢山ありますので知りたい方がいましたらまたアップしますね⤴️

 

 

是非チャレンジしてみてください‼️

 

 

 

 

 

社交ダンスを始めてみたい方是非トライしてみませんか?

社交ダンスを始めるお手伝いさせていただきます✨

 

 

[ヒロインサークル]

場所:さいたま市下落合コミュニティセンター他

時間:毎週月曜日13時15分〜14時15分団体レッスン、14時15分〜16時半まで自主練習もしくは個人レッスン

料金:1ヶ月4,000円(4回)

 

 

 

 

[町田サークル]

場所:成瀬コミュニティセンター他

時間:毎週木曜日13時〜14時団体レッスン、14時半〜初心者講習

料金:1ヶ月4,000円(4回)

初心者講習会は1回1,000円

 

[サークルMINA

場所:尾久ふれあい館レクホール(火曜日)

西日暮里ふれあい館(金曜日)

時間:毎週火曜日15時半〜17時と毎週金曜日19時半〜21時

料金:1ヶ月5,000円(4回)

 

サークルでの個人レッスンは25分で¥5,000になります。

 

 

詳しくは以下メールアドレスまでご連絡ください。

minako0622ms@gmail.com(石本美奈子携帯メール)

 

 

 

水曜日の夜練習

こんにちは😃

 

ロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です‼️

 

今日は暖かい一日でした✨

 

 

こんな日はだだっ広い芝生にごろーんとしたいものです❤️

 

 

今日は大宮教室でお仕事させていただきました‼️

こんな状況の中でもダンスを楽しみに習いに来てくださる方々に感謝です🙇‍♀️🙇‍♀️

 

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さて、今日の練習はこの間のレッスンで習ったことを自分たちの体や頭に染み込ませるための時間に充てました❗️

 

 

私:こんな感じだったよね。

 

 

山嵜:もう少しやってみようか⁇

 

 

 

私:ちょっと私ここができてない気がする。

シャドーしてみるから見てて‼️

 

 

とか。

 

 

二人でやりとりしながら練習します。

 

 

たまに映像に撮ってみて確認。

 

この繰り返しです✨

 

 

映像で見てみると全然やってない。。

 

ガーーン‼️

 

そっか。私が思っている以上にやらなくちゃいけないんだ、、

 

 

そうやって自分のイメージと身体の動きが近づくように練習します。

 

 

こんなことをしているとあっという間に時間が過ぎます。

 

 

 

この時間が私はとても好きです✨

 

とっても充実した時間だなと思います。

 

 

以前はこんなことできなかったなぁ。

 

 

環境や目指すものが変わったからかな⁇

 

なんて思います😊😊

 

 

 

 

皆さんはどんな風に練習しますか⁇

 

 

 

良かったら教えてくださいね💕

 

 

 

 

 

100円均一ブラシ(タングルティーザー風)レビュー

こんにちは😃

 

ロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です❣️

 

 

今日も一日無事平穏に過ごすことが出来ました✨

 

健康で、好きなことが出来ている毎日に本当に感謝です。

 

皆様本当にありがとうございます😊😊

 

さて、最近使うヘアブラシを悩んでいまして…

 

ダイソーヘアブラシが優秀だということで、買ってみました✨

 

 

 

 

 

 

それがこちら↓

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「確かにサラ髪になる…」ダイソー”激似ヘアブラシ”|beautyまとめ

 

3層に分かれていて髪の毛がサラサラになるということでしたが。。

 

 

使った感じは悪くないです。

 

 

以前使用していた1,000円越えのタングルティーザーと比べてもまぁまぁ悪くない。

 

 

 

ところが。。

 

 

使って数日間でブラシの櫛の部分がポロポロと。。

 

 

ええーーっっ‼️

 

こんなことある⁉️

 

1ヶ月経ったらこんな感じです↓

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わかりづらいですが、櫛の部分が外側から折れていって気がついたらだいぶなくなってました笑笑

 

 

やはり100円💦

 

 

そりゃ、そうだよね〜。

やっぱりものは100円でした。。

 

 

ブラシは多少お金を出しても良いものを買った方が良い‼️

 

 

そう思いました。

 

 

 

 

 

 

最近のマイブームといえば、フレンチブルドッグの…

お題「マイブーム」

 

こんにちは😃

 

ロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です✨

 

 

試合もイベントもない今は自分のスキルの底上げをする時間に充てています🤗

 

 

こういった時間は本当に貴重ですね✨

 

 

なんだか、こんなにゆったりとした時間を過ごせるのは久しぶりかもしれません😊😊

 

 

ゆっくりと着実に積み上げていきたいと思います✨

 

 

 

さて、最近のマイブームはYouTubeフレンチブルドッグのある映像を見ることです👀

 

 

まずはこれをご覧下さい😊

 

みなさん、見たことあります⁇これ☝️☝️

 

 

もうたまらないんです❣️

 

 

その名も『チンスリ』と言います✨

 

 

フレンチブルドッグ特有の動きらしいです笑笑

 

 

恥ずかしさもあるようで何だか見ているとたまらなく可愛いです💕

 

 

そして、何故かこの行為をしているときはペロペロと舌を出すんです😍

 

 

ちなみにこの子はもう少し激しくやってます👇

 

 

バックミュージックも笑いを誘うんですよね🤣🤣

 

 

犬好きな方は是非これを見て大爆笑して欲しいと思います‼️