トレーニング


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こんにちは😃

ロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です❗️

今日は昼間もひんやりと寒いです😵
こんな日は暖かいこたつに入ってアイスクリームを食べたいです🍨

私が今食べたいアイスはこれ❣️

税込価格346円


黒蜜ときな粉、そして信玄餅😍😍
それがアイスになるなんて。

嬉しすぎます✨

『プレミアム信玄餅アイス』というらしいです。値段もプレミアムですね。

オリジナルよりも餅が増量されているそうです😆😆

アイスと餅の相性ってなんであんなに良いんですかね。


はぁ、食べたい💓








さて、今日も例のあの場所へ。

捕らえられた宇宙人のような出で立ち笑笑

そう私達のアイドル✨

『小豆ちゃん』です💕


胸のところを見てみると…


あっ❗️小豆ちゃんキーホルダーがっっ。

以前のブログを見ていただいた方はわかると思いますが、うちのリーダーが作ったものです💕

付けて下さってありがとうございます😊

今日もこれで1日頑張れそうです💕





仕事が終わってからはトレーニングへ❗️

今日のトレーニング内容はこんな感じでした。

①足上げ腹筋
鉄棒につかまりながら、綺麗な姿勢で体操選手のように足をゆっくりと足を上げます。これが結構難しいんです。

②回し蹴り
回転した時の軸の作り方、そして回転する時の軸足の使い方、足の振り方など、いろんなところに意識を持っていきます。

③ディップス
体操選手の鞍馬のごとく両手で体を支えて肘を曲げながら上下する運動です。
肩甲骨周りをうまく使うためのトレーニングです。


などです。

どれもこれもダンスをする時のことをイメージしながら行います。


結構これ↑重要です✨


無闇矢鱈にやったところでただの筋トレになってしまうからです。


その後はしっかりとストレッチ。

まだまだ足りないところだらけで、情けなくなります。。

もっともっと体の使い方が上手くなって外人ダンサーに劣らない強さとしなやかさを併せ持ったダンサーになるぞーー❗️❗️






社交ダンスを始めてみたい方是非トライしてみませんか?
社交ダンスを始めるお手伝いさせていただきます✨

[ヒロインサークル]
場所:さいたま市与野本町コミュニティセンター他
時間:毎週月曜日13時15分〜14時15分団体レッスン、14時15分〜16時半まで自主練習もしくは個人レッスン
料金:1ヶ月4,000円(4回)

[町田サークル]
場所:成瀬コミュニティセンター他
時間:毎週木曜日13時〜14時団体レッスン、14時半〜初心者講習
料金:1ヶ月4,000円(4回)
初心者講習会は1回1,000円

[サークルMINA
場所:スタジオ443(日暮里舎人ライナー赤土小学校前駅より徒歩5分)
時間:毎週火曜日14時〜15時半と毎週金曜日19時半〜21時
料金:1ヶ月5,000円(4回)

詳しくは以下メールアドレスまでご連絡ください。
minako0622ms@gmail.com(石本美奈子携帯メール)