免疫力アップ。


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こんにちは❗️

ロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です。

 

さて、今日のテーマは免疫力アップさせるための食生活、そして運動についてお話しさせていただきます✨

 

みなさんは規則正しい生活を送っていますでしょうか?食生活が乱れたり、喫煙、飲酒、ストレスが原因で体に不調をきたしてしまうことも少なくないと思います。

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そんな時の体内は疲労物質の乳酸、ストレスによる活性酸素の増加で体内が酸性に傾いている可能性が非常に高いです。

 

人は生まれながらにして体内を弱アルカリ性に維持しています。ところが以上の要因で体内が酸性に傾くと病気になりやすい体になってしまいます。

では、弱アルカリ性に体内を維持させるためにはどうしたら良いでしょうか?

 

[適度な運動]

筋肉量が少なく、呼吸が浅い状態は体内を酸性に傾けます。社交ダンスのように激しすぎない有酸素運動をすることによって筋肉量を増やしてしっかりと安定した呼吸をできるようにして体内が酸性に傾くのを抑えましょう❗️

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[食生活を考える]

食べ物には酸性よりの食品とアルカリ性よりの食品があります。

酸性食品

肉類・魚類・卵・砂糖・穀類

 

アルカリ性食品

野菜・果物・海藻・きのこ・大豆

 

現代の欧米化した食生活は酸性食品が多く使われているためアルカリ性食品が不足しがちです。

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 そのためアルカリ性食品が体に良いとされています。

 

ですが、酸性食品アルカリ性食品どちらも体に大切な食品です。

バランス良くとって健康的な体づくりにつとめましょう❣️

 

 

 

社交ダンスを始めてみたい方是非トライしてみませんか?

社交ダンスを始めるお手伝いさせていただきます✨

 

初心者講習

エムズダンスアカデミー   大宮教室にて

12月 2日、9日、16日、23日

12時〜13時まで

料金:1回1,500円より

持ち物:体を動かせる洋服、運動靴

 

他にもサークル(団体レッスン、個人レッスン)しております。

[ヒロインサークル]

場所:さいたま市与野本町コミュニティセンター他  

時間:毎週月曜日13時15分〜14時15分団体レッスン、14時15分〜16時半まで自主練習もしくは個人レッスン

料金:1ヶ月4,000円(4回)

 

[町田サークル]

場所:成瀬コミュニティセンター他

時間:毎週木曜日13時〜14時団体レッスン、14時半〜初心者講習

料金:1ヶ月4,000円(4回)

          初心者講習会は1回1,000円

 

[サークルMINA

場所:スタジオ443(日暮里舎人ライナー赤土小学校前駅より徒歩5分)

時間:毎週火曜日14時〜15時半と毎週金曜日19時半〜21時

料金:1ヶ月5,000円(4回)

 

詳しくは以下メールアドレスまでご連絡ください。
Minako0622ms@gmail.com